Těhotné ženy používající bederní polštáře pomáhají zmírnit bolesti zad

V různých fázích těhotenství, zejména ve střední a pozdní fázi, jak roste břicho, se těžiště těhotných žen postupně posune dopředu. Tato změna těžiště může způsobit nadměrné prohnutí bederní páteře, zvýšit tlak na spodní část zad a snadno způsobit bolest. Změny hladin hormonů v těle mohou způsobit uvolnění vazů, což dále zvyšuje zátěž páteře. Tuto situaci může zhoršit i dlouhodobé špatné držení těla v sedě nebo ve stoje.
Role bederní polštáře
Poskytování podpory: Hlavní funkcí bederních polštářů je poskytnout dodatečnou podporu dolní části zad. Vysoce kvalitní polštáře se dobře přizpůsobí křivce pasu těhotných žen, snižují tlak na bederní páteř a pomáhají udržovat přirozené zakřivení páteře.
Zlepšit držení těla: Bederní polštáře mohou povzbudit těhotné ženy k udržení správného držení těla a snížit poškození zad způsobené špatným držením těla. Zlepšením komfortu sezení se těhotné ženy snáze vyhnou bolestem způsobeným nesprávným držením těla.
Rozptýlit tlak: Polštáře mohou účinně rozptýlit tlak v pase, snížit místní svalovou únavu a zmírnit svalové napětí a bolestivost způsobenou dlouhým sezením.
Zlepšení krevního oběhu: Použití bederního polštáře může také zlepšit krevní oběh, snížit otoky a nepohodlí v nohou a podpořit celkové pohodlí, čímž se sníží bolesti zad.
Doporučení pro výběr a použití
Při výběru bederního polštáře by těhotné ženy měly upřednostnit měkkost a elasticitu materiálu. Paměťová pěna je ideální volbou, protože dokáže poskytnout oporu podle tvaru těla a zároveň má dobrou prodyšnost. Volba nastavitelného designu navíc může zajistit, že polštář může poskytovat vhodnou oporu v různých polohách sezení.
Při jeho užívání by těhotné ženy měly dbát na pravidelné střídání sedu a vyvarovat se dlouhého setrvávání ve stejné poloze. Zároveň mohou kombinovat mírný strečink a cvičení pro další uvolnění svalového napětí.